Byť pred kamerou prirodzený, pôsobiť uvoľnene a zároveň zaujať? To je pre mnohých tvorcov jedna z najväčších výziev. Sebadôvera pred kamerou však nie je len bonus, ale kľúčový predpoklad k tomu, aby divák uveril, čo hovoríš, zostal pri sledovaní tvojho videa a vrátil sa aj nabudúce.
Aj keď sa môže zdať, že dnešní influenceri a YouTuberi sa pred objektívom pohybujú ako profesionálny herci, málokto z nich sa tak narodil. Strach z vystupovania, tréma, neistota z vlastného hlasu či výzoru, to všetko sú pocity, ktoré zažíval takmer každý, kto sa postavil pred kameru po prvýkrát.
“Digitálne” publikum môže byť rovnako desivé ako to živé. Aj keď ťa nikto nesleduje priamo v miestnosti, vedomie, že tvoje video môžu vidieť stovky či tisíce ľudí ťa môže tiež vystresovať.
Ako sa teda z hanblivého človeka stáva sebavedomá tvár internetu? Aké tipy a techniky pomáhajú známym tvorcom prekonať trému a pôsobiť prirodzene? V tomto článku sa pozrieme na konkrétne rady od tých, ktorí si touto cestou prešli.
Prečo sa mnohí boja kamery?
Aj keď to navonok tak nevyzerá, zapnúť kameru a začať rozprávať je pre väčšinu ľudí extrémne neprirodzený krok. Nie preto, že by nemali čo povedať, ale preto, že sa spustí vnútorný hlas pochybností, „Vyzerám dosť dobre? Neznie môj hlas divne? Čo si o mne ľudia pomyslia?“.
Tieto otázky sú úplne bežné a súvisia s jedným zo základných ľudských strachov, a to strachom z hodnotenia. Kamera totiž vytvára pocit, že sme neustále pozorovaní a posudzovaní. Hoci pred sebou vidíme len obrazovku, v hlave sa nám premieta celé publikum, ktoré nás analyzuje a to ešte skôr, než video vôbec niekto uvidí.
Veľa tvorcov tiež bojuje s perfekcionizmom. Namiesto toho, aby sa zamerali na obsah a hodnotu, ktorú prinášajú, zacyklia sa vo vlastnom vzhľade, artikulácii alebo drobných chybách. Výsledok? Video nenatočia vôbec, alebo ho nikdy nezverejnia.
Psychológovia tento fenomén spájajú aj s javom zvaným „glossophobia“, strach z verejného vystupovania, ktorým podľa výskumov trpí až 70 až 77 % ľudí. Aj keď v prípade natáčania nejde o publikum naživo, mozog túto situáciu často vníma veľmi podobne.
Dobrou správou je, že rovnako ako pri tréme z rozprávania pred ľuďmi, aj strach z kamery sa dá systematicky prekonať a my sa pozrieme, ako to zvládli ľudia, ktorých dnes sledujú státisíce.
Praktické tipy od našich partnerov
Ak si myslíš, že známi tvorcovia sa narodili s prirodzeným prejavom pred kamerou, máme pre teba upokojujúcu správu, väčšina z nich si prešla rovnakou neistotou ako ty.
Za každým uvoľneným videom, ktoré dnes sledujeme, sa skrývajú hodiny pokusov, prekonávania stresu a sebakritiky. Naši partneri nám prezradili, čo im pomáha uvoľniť sa pred kamerou a či majú pred kamerou nervozitu aj po rokoch vystupovania na internete.
Začni len sám pre seba
Nemusíš video hneď zverejňovať. Natáčaj si videá len pre seba, ako osobný video denník. Rozprávaj o tom, ako si sa mal, čo si riešil v práci alebo škole. Postav si mobil na okno a hovor. Cieľom nie je dokonalý výkon, ale zvyknúť si na vlastný hlas, tvár a tempo prejavu. Čím častejšie to budeš robiť, tým prirodzenejšie sa budeš cítiť.
Opakuj, opakuj, opakuj
Ak sa chceš posúvať, potrebuješ si vytvoriť zvyk. Skús si dať 30-dňovú výzvu: každý deň nahráš krátke 1-minútové video. Nemusí byť o ničom špeciálnom, pokojne len o tom, čo ťa dnes nehnevalo alebo potešilo.
Táto rutina ti pomôže:
odbúrať strach zo začiatku
zvyknúť si na pohyb pred kamerou
zlepšiť vyjadrovanie bez čítania textu.
⏱ TIP: Video nemusíš nikam dávať. Dôležité je, že trénuješ.
Fokus na obsah, nie na výzor
Mnoho začínajúcich tvorcov trávi viac času tým, ako vyzerajú, než čo hovoria. Nezáleží im na tom, či máš dokonalé líčenie alebo trendový outfit či estetické pozadie. Dôležité je, čo im odovzdáš.
Autenticita is the key
Dnes už nikto nechce pozerať naučený, uhladený a sterilný prejav. Divák sa chce stotožniť s človekom na druhej strane obrazovky. Byť prirodzený, občas sa zakoktať alebo zasmiať sám na sebe, to všetko robí video ľudskejším.
Cviky na uvoľnenie pred natáčaním
Pred každým videom môžeš byť technicky pripravený, mať scenár aj svetlo, ale keď ťa zvnútra drží napätie, na kamere to vidno. Krátke fyzické a mentálne cvičenia ti pomôžu prelomiť trému a dostať sa do pohody ešte pred stlačením REC.
Dychové cvičenie
Technika, ktorá je účinná najmä v stresových situáciach. Pomáha ti ukotviť sa v prítomnom momente a znížiť úzkosť.
Tvárové rozcvičky a artikulácia
Tvár a ústa sú tvoj hlavný nástroj pred kamerou a aj ony potrebujú prekrviť a naštartovať.
Cviky, ktoré trvajú minútu:
1. Povedz si nahlas tieto jazykolamy. Najprv pomaly a keď ich zvládneš, tak pridaj rýchlosť. Na artikuláciu je super cvičenie aj to, keď si horizontálne zahryzneš do prsta a tak si povieš niekoľko viet. Nesrandujeme, naozaj to vyskúšaj. Je to ideálne aj predtým, ako ideš nahrávať nejaký voiceover.
2. Rozhýb líca. Nafúkni ich ako balón, potom ich preplachuj vzduchom zo strany na stranu.
3. Jemne si poklep po tvári prstami (čelo, líca, čeľusť), aby si odbúral napätie.
Ak si sa doteraz cítil, že pred kamerou nie si „dosť dobrý“, vedz, že v tom nie si sám. Každý, koho dnes obdivujeme za prirodzený prejav a sebavedomé vystupovanie, začínal s roztraseným hlasom, neistými gestami a pochybnosťami. Nepotrebuješ profesionálnu výbavu, špeciálne školenie ani desaťtisíce followerov. Potrebuješ len začať. A najlepší čas je práve teraz.
